让健康流行起来
我们每天都在喝水，
可是喝水这件小事里有很多“坑”，
只有避开这些误区，
水才能成为好的药！
误区一：睡前喝水容易水肿
睡前喝水容易水肿，于是不少人就不敢在睡前喝水了，这种做法也是不对的。一般来说，心脏和肾脏不好的人，如果睡前大量喝水才可能加重肾脏负担甚至引起心力衰竭，正常人适量喝的话，并不会引起这些不适。
如果担心水喝不够，应该在白天就少量多次饮水，保证一天的饮水量，不至于到晚上才想起来弥补一天没喝够的水量。尤其对于心血管病人来说，床头应该常备一杯水，睡前或者夜里醒来稍微喝几口，可以降低血液黏稠度，从而降低患脑血栓的风险。
误区二：吃咸了喝高糖饮料中和
如果饭菜太咸，吃的时候会感到口渴，很多人会选择喝甜甜的饮料来中和。事实上高糖的甜饮料非但不能解渴，而且摄入过高的糖分反而可能加重口渴的感觉，再加上这些饮料含糖量很高，是肥胖和很多慢性病的元凶。
这时最好的选择是白开水或淡柠檬水，不但解渴又清甜，而且还能中和咸味，这才是你的最佳选择。
误区三：男人不需要喝那么多水
只有女人才需要喝那么多水，大老爷们不需要天天抱着个水杯喝水吧！这么想，可就大错特错了！
其实，从人体的组成来看，男人体内的平均水分含量要比女人高，而且男人汗腺数量多，出汗更多，需要补充更多水分。再加上，男人比较“大线条”，总以为不感觉口渴就是不缺水，殊不知等到你觉得自己口渴的时候，身体已处于极度缺水的状态了。因此，男人更应该被经常提醒喝水，自己尤其要注意，无论是在办公室还是外出，都尽量随时将装水的水杯带在身边。
误区四：喝够八杯水好难
中国居民膳食指南（2016版）》建议，成年人每日最少饮用1500~1700毫升（约7~8杯水）。
如果实在想不起来喝，可以有一个形式感，例如每天起床喝水，每次打开手机哪个应用软件的时候就喝一次水，这样养成习惯后，每当想要玩手机的时候，都会下意识的先喝水，久而久之就能够养成喝水的好习惯。
